一岁宝宝是萌宝成长发育的关键时期，补充足够的钙质对宝宝的骨骼发育、牙齿生长和免疫系统健康起着极为重要的作用。那么一岁宝宝怎么补钙吃什么呢？下面是一些可供参考的方法和食物。
1. 奶类食品：一岁宝宝应该喝不少于500毫升的奶或乳制品。宝宝可以喝母乳或婴幼儿配方奶粉，也可以适量加入优质鲜奶、奶酪、酸奶等乳制品。这些食品含有丰富的蛋白质、维生素和钙质，有助于宝宝的生长发育。
2. 水果和蔬菜：水果和蔬菜也是钙质的重要来源。适宜给宝宝补充的蔬菜有大白菜、菜心、小白菜等，而富含钙的水果有橙子、苹果、葡萄、香蕉等。此外，适当多喂食一些蔬菜、水果可能会帮助宝宝消化吸收钙质。
3. 坚果：坚果中富含大量钙质，如花生、杏仁、核桃等。宝宝可适量吃一些坚果，以增加钙质的摄入量。当然，需要逐渐适应坚果的口感和消化功能。
4. 海鲜：含有更高的钙质含量的食物是海鲜，如鲍鱼、海参、海带、鱼等。不过，宝宝食用海鲜时需要特别小心，以免发生食物过敏等问题。
总之，宝宝的成长发育期需要经常注重饮食的搭配和营养的均衡。在引导宝宝饮食的过程中，应注意荤素搭配、适量多样、不重口味等，避免过度依赖特定的食物。有问题及时咨询医生，以便更好地保障宝宝的健康和快乐成长。
