在新生儿的时候，母乳或配方奶已经提供了足够的钙和锌。但是，随着宝宝的生长发育，他们需要更多的钙和锌来支持骨骼、牙齿和整体健康的发展。那么，1岁内宝宝需要补多少钙和锌？
钙和锌的作用
钙是我们身体内最多的矿物质之一，它有助于保持骨骼和牙齿的健康，并支持心脏和神经系统的正常功能。锌也是一种微量元素，它有助于保持健康的免疫系统，促进细胞生长和修复，并支持味觉和嗅觉功能。
1岁内宝宝需要的钙和锌
根据美国儿科学会的建议，1岁至3岁的宝宝每天需要摄入700毫克的钙和3毫克的锌。如果你的宝宝是纯母乳喂养，那么不需要额外补钙和锌，因为母乳已经提供了足够的营养。如果你的宝宝是配方奶喂养，那么可以在奶粉中添加一些钙和锌的营养素或者选择含有这些元素的配方奶粉。
如果你的宝宝吃辅食，那么可以给他们提供一些富含钙和锌的食物，如鱼、牛奶、奶酪、豆腐、麦片、坚果和绿叶蔬菜等。如果你对宝宝的摄入量有疑问，建议咨询儿科医生或营养师的建议。
总之，对于1岁内的宝宝来说，适量地补充钙和锌对于健康成长非常重要。通过提供富含这些元素的食物或营养素补充剂，可以确保宝宝的身体获得足够的营养。
