维生素D是一种重要的脂溶性维生素，它对人体骨骼生长和骨密度的维持非常重要。婴幼儿期是骨骼生长最快的时期，因为宝宝还处于生长阶段，所以补充足够的维生素D是非常必要的。那么，3个月大的宝宝需要补充什么维生素D呢？
根据美国国家卫生研究院的数据，婴儿需要每天摄取400至1000IU的维生素D，而3个月大的婴儿需要摄取400IU的维生素D。
宝宝需要补充维生素D的原因是因为维生素D可以促进人体吸收钙和磷，这对于骨骼生长和牙齿的形成非常重要。如果宝宝缺乏维生素D，会引起佝偻病，导致骨骼发育异常，影响身体的健康。
宝宝可以通过以下方式来获得足够的维生素D：
1.日晒：宝宝可以在早上8点到10点之间，以每天10～15分钟在室外进行日晒，可以促进皮肤合成维生素D。
2.食物：一些食物也含有维生素D，如肝脏、蛋黄、鱼类等，不过宝宝3个月大时还不能吃这些食物。
3.维生素D的补充剂：卫生部门建议母乳喂养的宝宝从出生后的第2周起每天服用400IU的维生素D，奶粉喂养的宝宝可以在医生的指导下服用维生素D的补充剂。
需要注意的是，维生素D的过量摄入也是有害的，可能会导致高钙血症等问题。所以在补充维生素D时，要注意控制摄入量，一定要按照医生的建议进行。
