在宝宝10个月的生活中，营养摄入是非常重要的，其中包括维生素C。维生素C是一种杂环化合物，它对人体的免疫系统具有重要作用，同时也对血管的健康有很大的帮助。缺乏维生素C会导致宝宝出现疲劳、容易感冒、牙龈肿胀等问题。
1. 水果类
水果是丰富维生素C的食物来源之一。对于宝宝来说，适合吃的水果有葡萄、橘子、柚子、苹果、香蕉等。这些水果含有丰富的维生素C，可以满足宝宝的需求，同时因为味道酸甜可口，吃起来也格外有趣。
2. 蔬菜类
一些特定的蔬菜也含有大量的维生素C，例如菠菜、青菜、柿子椒、西红柿等。这些蔬菜可以直接吃生或加工烹饪，给宝宝增添营养的同时也可改善宝宝的食欲。
3. 谷物类
谷物类也是富含维生素C的食物之一。例如黑豆、绿豆、小米、糙米等谷物，其中黑豆是最富含维生素C的一种谷物。可以在宝宝的主食中加入适量豆类，增加宝宝的营养摄入。
4. 食品添加剂
如果宝宝饮食单一或不能够很好地吸收维生素C，可以在医生的建议下添加一些营养剂来补充.如此一来可以更好地保证宝宝的营养摄入，进一步提高宝宝的免疫力。
综上，缺乏维生素C对宝宝的生长发育带来了影响，因此，保证宝宝摄取足够的维生素C非常重要。为了满足维生素C的需求，让宝宝吃一些富含维生素C的食物，如水果、蔬菜和谷物等，就能够更加全面地保障宝宝的身体发育。
