六个月的宝宝正处在快速生长发育的阶段，营养的摄入对于宝宝的健康成长至关重要。钙和锌是宝宝生长发育所必需的微量元素，钙可促进骨骼的生长和发育，锌则是参与细胞分裂和增殖的关键元素。
1.食物补钙锌
宝宝的主要营养摄入来自于母乳或配方奶粉，若宝宝已经开始吃辅食，应尽量选择钙和锌含量较高的食物。至于哪些食物含钙和锌比较丰富呢？如下：
（1）含钙食物：乳类、豆类、海产品、蔬菜（例如花菜、菠菜、韭菜）、水果（例如橙子、苹果）；
（2）含锌食物：肝脏、瘦肉类（例如牛肉、猪肉、鸡肉）、鱼类、贝类、奶制品、蛋黄、坚果、豆类和全谷类膳食。
虽然食物中含有大量的钙和锌，但如何使宝宝真正吸收到这两种元素呢？可以先将食物细碎煮烂，以便于宝宝消化吸收。
2.晒太阳
晒太阳也是钙元素的来源之一，光照会刺激皮肤合成维生素D，再通过肝脏、肾脏等器官成为活性维生素D。活性维生素D的主要功能是增强钙的吸收。因此，在适宜的时候晒晒太阳也是补钙的有效方式。但是需要注意，夏天中午的阳光较强，应避免长时间暴露在太阳下，以免引起光过敏和晒伤。
3.补钙和锌的营养品
如果宝宝在食物中无法摄入足够的钙和锌，家长可考虑适当补充营养品。补充钙和锌的营养品需要在医生或营养师的指导下，根据宝宝的具体情况来决定剂量。
总之，六个月的宝宝怎么补充钙锌？其中最重要的措施就是保证充足的食物摄入，这样不仅能够让宝宝获得足够的钙锌，同时还可以让宝宝养成良好的饮食习惯。另外，晒太阳和适当的营养品也是可行的选择，但需要在医生或营养师的指导下进行。
