一岁的宝宝需要足够的维生素C来支持身体的正常发育和免疫系统的健康。维生素C可以帮助身体吸收铁，并增强抵抗感染的能力。为了确保宝宝每天获得足够的维生素C，可以尝试以下几种方法：
1. 提供丰富的蔬菜和水果：蔬菜和水果是最自然的获得维生素C的方式。一些维生素C含量较高的水果和蔬菜包括橙子、柠檬、蕃茄、草莓、芒果、菠菜和甜椒。
2. 给宝宝吃适量的肉类：肉类中含有丰富的维生素C，特别是瘦肉。给宝宝适量的肉类可以帮助补充维生素C。
3. 给宝宝补充维生素C口服液或片剂：如果宝宝的膳食中没有足够的维生素C，可以考虑给宝宝补充维生素C口服液或片剂。但是，必须确保使用的补充剂是适合儿童使用的，并且按照医生或药剂师的建议使用。
4. 避免加热太久的食物：加热食物会降低其中的维生素C含量。因此，为了保持宝宝的维生素C摄入量，应尽量避免加热时间过长的食物。
总的来说，通过膳食和营养补充剂来确保宝宝摄取足够的维生素C对于确保宝宝健康成长非常重要。
