在宝宝的成长过程中，钙是必不可少的重要元素。它有助于婴幼儿的骨骼发育和强健，以及神经和肌肉功能的正常发展。每年，宝宝需要不同量的钙，根据年龄，有相应的钙需求。一岁的宝宝每天需要摄入大约700毫克的钙，相对而言这个量已经不如出生到一岁期间那样高，然而它仍然是十分关键的数字。
牛奶、奶粉和奶酪等都是钙的主要来源，它们是宝宝日常饮食的必须品。除此之外，甜菜根、橙汁、豆腐和绿叶蔬菜等也是富含钙的食物。与此同时，阳光照射也可以激活维生素D从而更好地利用钙。
虽然一岁的宝宝减少了对钙的需求，但是家长在确保宝宝饮食均衡、钙充足的情况下，也可以适当的进行补钙。要避免超量补钙，因为这可能给宝宝带来意外的负担，使得身体内钙过多导致相关症状，比如便秘、疲劳、腹泻等等。
综上所述，对于一岁的宝宝来说，确保其饮食均衡、食物多样且富含钙质，可以帮助满足钙需求，有助于宝宝的发育和夜间睡眠的质量。另外，如果家长有一些担心，可以咨询医生的建议来了解更多。
