六个月的宝宝进入了添加辅食的时期，这时候，宝宝的营养需求开始逐渐增加。在这期间，钙质的摄入就尤为重要，因为宝宝的骨骼和牙齿的成长发育需要依赖钙质。那么，六个月的宝宝该如何摄入足够的钙质呢？
1. 母乳或配方奶
对于六个月的宝宝来说，母乳或配方奶都是最重要的食源。至少前六个月，最好只给宝宝喂母乳或者配方奶，这样可以确保宝宝在生长发育的过程中获得足够的营养，包括钙质。
2. 鸡蛋
鸡蛋也是宝宝补钙的好选择。它含有丰富的钙质，而且味道鲜美、容易消化。在宝宝六个月开始添加辅食时，可以适量地向宝宝添加鸡蛋。不过，要注意煮熟后搅拌成泥状，避免宝宝出现噎气。
3. 酸奶
与一般的牛奶相比，酸奶含有更多的钙质。酸奶还含有乳酸菌等益生菌，可以帮助宝宝的消化和免疫系统发育。但是，在对宝宝进行酸奶补钙时，要选择不含添加剂和糖分的纯天然酸奶，并适量饮用。
4. 绿叶蔬菜
像菠菜、油菜等都是富含钙质的绿叶蔬菜。不过，它们的含钙量相对于奶制品而言较低。同时，这类蔬菜也含有草酸等物质，这些物质可以影响身体对钙质的吸收。因此，它们不能完全代替奶制品，到目前还没确定，这些蔬菜的含有的钙质能否被人体充分吸收。
总之，对于六个月的宝宝来说，母乳或配方奶是最好的食品，可以确保宝宝获得足够的营养。同时，适当添加其他的钙源可以帮助宝宝更好地吸收和利用钙质。最好是咨询儿科医生，制订适合宝宝的饮食计划。并且考虑到有些宝宝对牛奶过敏，故在添加前需咨询医生。
