并非所有宝宝都需要补钙和补铁，但如果宝宝的医生建议补充这些营养素，他们可以通过饮食或补充剂进行补充。以下是一些宝宝补钙和补铁的选择：
补钙：
1. 奶制品：乳制品（牛奶，酸奶，奶酪）含有大量的钙，但是有些宝宝可能无法耐受乳糖，所以可以选择无乳糖的乳制品。
2. 绿叶蔬菜：菠菜、芥菜、白菜、油麦菜、茼蒿等含钙较高，可以蒸熟后搭配其他食物一起吃。
3. 海鲜：虾、蟹、贻贝、鱼、紫菜等含钙量丰富。
4. 果品：柑橘、苹果等含钙较高，适合宝宝零食时间食用。
补铁：
1. 肝：动物肝脏是非常丰富的铁源，可以煮熟后加入其他食物中。
2. 瘦肉：瘦牛肉、瘦猪肉等含铁量也比较高，可以作为宝宝的主要蛋白质来源之一。
3. 豆类：黑豆、红豆、绿豆、黄豆等含铁量较高，可以做成豆浆或配合米饭、面条一起食用。
4. 果品：橙、橘、柚等含铁量很高，可以通过鲜榨果汁等形式进行补充。
需要注意的是，宝宝的钙、铁需求量因年龄，性别和生长状态而异，建议在医生的指导下进行饮食调整或补充剂的使用，并不建议随意使用药物。此外，如果宝宝有特殊情况或有过敏史，请务必咨询医生并在医生的指导下进行补充。
