对于一岁半的宝宝而言，补充足够的钙质十分重要，因为钙是构建宝宝骨骼和牙齿的主要元素。同时，适当的钙摄入也能够帮助宝宝保持健康的心脏和神经系统功能。下面介绍几种适合一岁半宝宝补钙的食物：
1. 奶制品：牛奶、酸奶、芝士等奶制品都是很好的钙来源，但需要注意别喝太多，最好不超过500毫升。同时，一些奶制品含糖量较高，需选择低糖或无糖奶制品。
2. 蛋类：蛋黄和蛋白均富含营养元素，特别是钙和维生素D。一个月内最多食用两个蛋黄，因为黄体酮的含量过多可能影响宝宝的智力发展。
3. 绿色蔬菜：西兰花、菠菜、油菜等绿叶蔬菜是骨骼和牙齿发育所需的营养物质的重要来源。建议每天食用适量的蔬菜，让宝宝习惯。
4. 海鲜：海鲜富含蛋白质和磷，对骨骼发育有益。例如，三文鱼和虾是富含钙质的海鲜。当然，有宝宝过敏的海鲜要尽量避免。
5. 豆类：豆类富含维生素D和钙，可以帮助宝宝吸收和利用钙。豆类制品如豆腐等也是不错的选择。
总体来说，钙在宝宝健康成长中扮演着重要角色。然而，需要注意的是，过量的钙可能会导致腹泻、食欲不振等不适症状，因此也要注意适量。建议宝宝每天摄入500-800毫克的钙，同时日照和户外运动也是增加维生素D和钙的好方式，可以有效促进宝宝健康成长。
