对于1周岁的宝宝来说，饮食已经越来越多样化，但仍需保证营养均衡，尤其是钙的摄入。钙是构建宝宝骨骼的重要成分，帮助保持骨骼健康。因此，保证宝宝的钙摄入可以帮助宝宝能够更好地发育成长。
以下是一些可以提供钙质的食物：
1. 奶制品：牛奶、酸奶和芝士等都是很好的钙来源，但是需要注意宝宝是否对乳制品存在过敏反应。
2. 绿叶蔬菜：比如菠菜、芹菜、小白菜等绿色蔬菜富含钙质。
3. 果汁：有些果汁含有高量的钙，如橙汁、苹果汁等。
4. 鱼类：比如鲤鱼、草鱼等都含有不少的钙。
5. 豆类：比如豆腐、豆浆、黑豆都是极好的钙来源。
如果宝宝不能很好地从食物中摄入足够的钙，那么对于降低发生骨质疏松症的风险，需要酌情加上钙营养补充剂，孩子所需的钙摄入量根据年龄及身体状况而异，因此还需在儿科医生的指导下作出决策。做好钙的补充对宝宝骨骼生长至关重要。
