宝宝睡眠不好、易出汗的原因很多，可能是环境的问题，也可能是宝宝的身体状况导致的。不过，在饮食方面，我们也可以通过合理的营养调理帮助宝宝解决这些问题。
首先，宝宝睡眠不好可能是因为营养不足，例如缺乏维生素B、钙、锌等。因此，要确保宝宝的膳食均衡，多吃富含这些营养的食物，如蛋类、豆类、海鱼、绿叶蔬菜、奶酪等。
其次，宝宝易出汗可能是因为身体代谢过于旺盛，需要及时摄入适量的水分，保持机体的水分平衡。同时，适当多喝水还可以帮助降温，缓解宝宝的烦躁不安。如果宝宝已经可以添加辅食了，也可以给宝宝多吃些富含水分的蔬果，如西瓜、黄瓜、西红柿、柚子等。
最后，对于容易失眠的宝宝，可以给宝宝食用一些具有安神作用的食物，如小米、莲子、白木耳、燕麦等，帮助宝宝放松身心，有助于入眠。
总之，宝宝睡眠和出汗状况的改善需要综合多方面的治疗和护理。在饮食方面，应保证营养均衡、饮食清淡、及时补充水分，并注意选用一些安神作用的食物。同时，也应该注意建立良好的作息习惯，保证宝宝足够的睡眠时间，并创造适宜的睡眠环境，如控制房间温度、调节湿度、选用透气性好的床品等。
