一岁宝宝正处于快速生长发育的阶段，营养需求极高，因此补充钙质对于婴幼儿的生长发育来说尤为重要。然而，太多的钙质也不利于宝宝的消化吸收。因此，我们需要在宝宝的饮食中合理地搭配食材，以达到补钙又不伤胃的效果。
首先，宝宝的主食粥中可以加入适量的豆腐脑、鸡蛋等富含钙质的食材，这些食材能够提供宝宝需要的钙质和蛋白质，促进宝宝的生长发育。同时，根据宝宝的身体需要和负担，将食材的份量适当控制，以达到补钙又不过量的目的。
其次，绿色蔬菜也是补钙的好选择。绿叶蔬菜中含有大量的叶酸、胡萝卜素和钙质等营养素，这些营养元素对于宝宝的生长发育及免疫力的提高都非常有帮助。宝宝的主食粥中添加适当的绿色蔬菜，如菠菜、青菜等，不仅可以补充宝宝所需的维生素和矿物质，而且还能够增加粥的口感和口感。
第三，牛奶也是补钙的重要来源。牛奶中含有丰富的钙质和蛋白质，是宝宝生长发育所不可或缺的食物之一。宝宝一岁后可以适度喝些牛奶，但不宜过量，因为喝太多牛奶会导致宝宝营养不良和消化不良，甚至引起过敏。
总之，宝宝的主食粥需要合理地搭配食材，以达到营养均衡的效果。以上提到的食材都是富含钙质的食品，但每种食材的营养成分也各有不同，因此，应根据宝宝的实际需要和体质情况，个性化地选择合适的食材进行搭配。同时，家长们提供婴幼儿食品时要注意食品的卫生和安全，保证宝宝健康成长。
