宝宝在出生后就开始需要钙质来支持生长和发育了。对于新生儿来说，钙质主要来自于母乳或配方奶粉。然而，当宝宝开始添加固体食物时，补充额外的钙质就变得更加重要。
一般来说，6个月以下的宝宝不需要额外补钙。当宝宝开始添加固体食物后，可以逐渐引入富含钙质的食物，例如牛奶、奶酪、酸奶、西兰花、菠菜、豆腐等食物。这些食物不仅富含钙质，还包含其他重要的营养素，如维生素D和蛋白质，可以帮助宝宝更好地吸收钙质。建议宝宝每天摄入500毫克的钙质，这一摄入量可以通过宝宝的日常饮食中获得。
如果宝宝的饮食中缺乏钙质，也可以通过补充钙剂来确保足够的摄入。然而，补钙前务必咨询医疗专业人士的建议，因为过量的钙质会引起不良反应，如便秘、腹泻、食欲不振等。
总之，在宝宝7个月左右时，家长可以开始逐渐引入富含钙质的食物，并确保宝宝每天得到足够的钙质摄入。如果感到担忧，可以咨询儿科医生或注册营养师的建议。
