对于快三个月宝宝来说，补钙是很关键的，因为这个时期的宝宝身体正在迅速发育，需要足够的钙来支持骨骼和牙齿的生长。下面介绍几种适合快三个月宝宝的补钙食物：
1. 母乳或婴儿配方奶粉：母乳是最好的补钙食物之一，如果母亲能够正常哺乳，则不需要额外添加补钙食物。对于配方奶粉喂养的宝宝，可以选择添加DHA和钙的奶粉。
2. 鱼：含有丰富的钙和DHA，对于宝宝的骨骼和大脑发育很有帮助。可以给宝宝喂一些小鱼、虾仁等。
3. 鸡蛋：鸡蛋含有丰富的蛋白质、钙和维生素D，有助于宝宝的骨骼和牙齿发育。可以煮成蛋羹或者给宝宝喂蛋黄泥。
4. 绿叶蔬菜：如菠菜、油菜等，含有较高的钙含量，可促进宝宝的骨骼发育。需要注意的是，这些蔬菜中也含有草酸，可能会影响钙的吸收，因此需要适量食用。
5. 豆类：如豆腐、黄豆等，含有丰富的钙、蛋白质等。可以将豆腐制成豆腐脑或者给宝宝喂黄豆泥。
总的来说，快三个月宝宝的饮食应以母乳或婴儿配方奶粉为主，同时适当添加以上几种补钙食物，可以保证宝宝得到足够的钙营养，促进宝宝的健康成长。但需要注意的是适量食用，不要过量，以免造成营养过剩。
