根据世界卫生组织的建议，3岁以下的婴幼儿每天需要摄入400-600 IU的维生素D，因为他们天生的维生素D水平往往不高。
维生素D是一种重要的营养物质，拥有多种作用。它不仅能够帮助人体吸收钙和磷等矿物质，促进骨骼的生长和发育，还能调节免疫系统、维持神经和肌肉功能等。缺乏维生素D会导致佝偻病和软骨病等骨骼疾病，对儿童的身体发育会造成严重的影响。
对于3岁宝宝来说，食物摄入很难满足他们每天所需的维生素D量，因此普遍推荐婴幼儿每天要额外补充维生素D。具体如何补充维生素D呢？
首先，可以选择食品中富含维生素D的食物，例如鱼类、蛋黄、奶制品等。但需要注意的是，单靠食物很难满足每天所需的维生素D量。
其次，可以通过日光照射皮肤，促进体内维生素D的合成。紫外线B能够刺激皮肤合成维生素D，每天在户外适当活动，让宝宝的皮肤暴露在阳光下，可以帮助宝宝合成维生素D。需要注意的是，避免在强烈的紫外线下暴露时间过长，以防晒为好。
最后，可以选择补充维生素D的补充剂。补充剂的剂量应该根据医生或者营养师的指导来确定，一般来说，3岁以下的婴幼儿建议每天补充400-600 IU的维生素D。此外，注意选择正规的品牌和途径，以确保安全有效。
总之，维生素D对于儿童的身体发育有着至关重要的作用，特别是年龄较小的婴幼儿，建议家长在日常饮食中和日常生活中注意补充维生素D，以健康成长。
