宝宝需要足够的钙来支持他们的骨骼和牙齿的生长发育，而奶制品是最主要的钙源。但是像乳糖不耐症或牛奶蛋白过敏等宝宝不适宜饮用牛奶的情况下，怎样让宝宝补充足够的钙呢？
1. 蔬菜
许多蔬菜都含有丰富的钙质，如菠菜、芥菜、韭菜、空心菜、花菜、花椰菜、南瓜、豆腐等。可以通过清蒸、拌、煮等多种方式制作蔬菜，搭配其它食材食用。
2. 大豆制品
豆腐、豆浆等大豆制品也是很好的钙质来源。大豆制品口感丰富、易消化，容易吸收。
3. 钙强化食品
像谷类、果蔬汁、牛奶替代品等钙强化食品，在生产过程中添加了高含量的钙质。这些食品容易制作，并可作为喝料或其他食品的辅助品。
4. 鱼类
除了奶制品以外，鲑鱼和鳕鱼等鱼类也是含钙的食品。烤、蒸或煮鱼都是不错的选择。
5. 阳光
阳光中的维生素D有助于钙吸收。可以带宝宝在阳光下玩耍，或让宝宝在阳光充足的房间内玩耍，帮助宝宝吸收钙质。
总之，宝宝的钙摄入最好是通过多样化的食物来获得充足的营养。如果担心宝宝没有摄入足够的钙质，可以考虑咨询医生、儿科医师和营养师的建议，并根据实际情况配合使用儿童维生素和矿物质补剂。
