补钙对于宝宝的生长发育非常重要，尤其是在一岁时期，宝宝的骨骼还未完全形成，补钙有助于宝宝的骨骼和牙齿的健康发育。那么，一岁宝宝应该如何补钙呢？
1. 喂给宝宝富含钙质的食物
铁、锌、钙、维生素D等多种必需营养素都是骨骼生长所必需的。对于一岁的宝宝，适度添加含钙的食物是很有必要的。富含钙质的常见食物有牛奶、芝士、酸奶、鲜牛奶等。
2. 喝牛奶合适
牛奶是一种非常好的补钙食品，同时富含维生素D，有助于钙的吸收。一岁宝宝可以喝鲜牛奶，但是需要根据宝宝的体质情况来酌情选定是否喝牛奶，因为有的宝宝可能存在牛奶不耐受或过敏等情况。
3. 省掉定食或加餐
一些妈妈会为了让宝宝吃饱而给他们吃一些夹杂着淀粉质的食物，但是过多地吃淀粉质对于宝宝的钙吸收有负面影响。一岁宝宝可以添一些钙质食品，如酸奶、奶酪、橙汁等，多摄取一些钙质。
4. 外出活动，适当曝露在阳光下
一岁宝宝可以适当地在太阳下活动，适当曝露在阳光下有助于维生素D的合成，这样有助于钙的吸收。但是注意不能过度和长时间的暴露在阳光下，避免引起宝宝的晒伤。
总之，补钙对于宝宝的生长发育来说非常重要，一岁宝宝的补钙方法不仅可以从食物中获取，还需要注意外出活动和适度暴露在阳光下的问题，这些都将有益于宝宝的健康成长。
