补钙是宝宝成长过程中必不可少的一项营养补充，在宝宝的身体发育过程中尤其重要。一岁三个月的宝宝是处在饮食转化期，吃饭的种类也越来越多，为了让宝宝摄入足够的钙元素，需要父母在日常饮食中注重以下几点：
1. 多使用含钙食物
每天可让宝宝多食用含钙食物，如牛奶、奶酪、蛋黄、小鱼干、豆腐、芝麻、海带等都是富含钙的食物。这样可以保证宝宝每天摄入足够的钙元素，帮助宝宝健康成长。
2. 合理搭配饮食
宝宝饮食搭配要合理，尽量选择膳食均衡，不要偏食偏好，避免糟糕的食品习惯或胃口不好等不良状况出现。同时，增加蛋白质和维生素D的摄入也很重要，因为这些营养元素有利于钙的吸收利用。
3. 增加户外运动
户外运动可以促进钙的吸收。适时带宝宝到户外，在阳光下进行运动，活动肌肉和骨骼。这样可以排除宝宝游戏中的“宅孩子”现象，同时还能增加宝宝的运动量，提高身体素质。
4. 适当补充维生素D
维生素D可以帮助钙的吸收，促进宝宝骨骼的健康发育。因此，适当补充维生素D也是非常必要的。可以让宝宝在阳光下玩耍，或者给宝宝适当食用维生素D丰富的食物。
总的来说，补钙是宝宝成长过程中必不可少的一项营养补充。父母需要在宝宝的日常饮食中注重食物搭配、增加户外运动，并给宝宝适当补充维生素D等。这样就能够保证宝宝摄入足够的钙元素，帮助宝宝健康成长。
