一岁宝宝需要维生素D的原因是因为维生素D有助于促进宝宝的骨骼发育，帮助吸收钙质，调节钙质代谢等。那么，一岁宝宝吃什么好呢？以下是一些常见的维生素D来源：
1. 蛋黄：蛋黄中含有丰富的维生素D，可以作为宝宝的主要维生素D来源之一。
2. 鱼肝油：鱼类是维生素D的主要来源之一，而鱼肝油则是维生素D含量更高的一种食物，适量补充可以为宝宝提供足够的维生素D。
3. 菌类食物：蘑菇、黑木耳等都含有一定数量的维生素D，可以适量添加到宝宝的膳食中。
4. 鲜奶：鲜奶不但含有丰富的钙质，同时也是维生素D的一种重要来源。
注意：以下食物并不能为宝宝提供足够的维生素D，不能作为其主要维生素D来源：牛奶粉、淡奶、酸奶、豆浆、芝士等。
需要提醒的是，即使宝宝的膳食中已经摄入了足够的维生素D，但日常生活中的户外活动也是宝宝摄入维生素D的重要途径之一，阳光是合成维生素D的重要条件，但注意不要过度暴露在阳光下，以免对宝宝的皮肤造成伤害。当然，在给宝宝补充维生素D的同时，建议妈妈们还要注意宝宝的身体其他方面。
