三岁宝宝正处于身体发育的重要阶段，钙元素是必不可少的营养素之一，它对骨骼、牙齿的形成和生长、神经系统的发育等具有重要作用。因此，宝宝要补钙，保证其健康成长。
下面介绍几种适合三岁宝宝补钙的食物：
1.奶制品：牛奶、酸奶、乳酪、奶酪等，这些食物中富含丰富的蛋白质和钙质，可以有效的补充宝宝的营养素，并且口感好，易于消化吸收。
2.豆制品：豆腐、豆浆、豆腐干等食物含有很高的钙元素，且不含胆固醇，特别适合宝宝。
3.海鲜：海产品如虾、蟹、鱼等含有大量的钙质和蛋白质，能帮助宝宝更好地吸收和利用钙质，并且能刺激胃肠对钙的吸收。
4.瘦肉：瘦肉的含钙量不如奶制品和海鲜，但是适量食用也能补钙，成为宝宝饮食的一部分。
需要注意的是，不管是什么食物，宝宝的饮食搭配应该多元化，不宜偏食，否则会造成钙的流失。同时，如果宝宝存在牛奶过敏等情况，可以选择其他含钙丰富的食物，如绿色蔬菜、干果、小鱼等。另外，补钙并不是补越多越好，过量补钙还会带来不好的影响，家长应该根据宝宝的实际情况合理补钙。
