维生素AD和维生素D对宝宝的生长发育非常重要，缺乏这两种维生素会导致孩子出现多种健康问题，包括骨骼畸形、免疫力下降、贫血等。因此，家长需要重视孩子的维生素AD和维生素D的补充。
1. 食物补充
宝宝的维生素AD和维生素D主要来自于食物。家长可以给宝宝增加一些富含这两种维生素的食品，来帮助宝宝摄取这些营养物质。比如鸡蛋、红肉、鲨鱼肝油、鱼类、蘑菇、奶酪、动物内脏等等。
2. 晒太阳
维生素D是一种“阳光维生素”，晒太阳可以帮助宝宝合成维生素D。在阳光充足的时候，家长可以带着宝宝在室外晒太阳。晒太阳的时间不必太长，根据季节和地区的不同，晒太阳时间的安排也有所差异。通常建议晒太阳的时间在15分钟到半小时之间。
3. 补充维生素AD和维生素D的零食
一些小零食也是可以帮助宝宝补充维生素AD和维生素D的。比如一些富含维生素AD和维生素D的营养饼干、果汁、营养餐等等，不同品牌的产品成分可能有所不同，家长在购买时需选择安全可靠、富含维生素AD和维生素D的产品。
总之，宝宝需要充足的维生素AD和维生素D，家长可以通过以上方式来为宝宝补充这两种营养素。当然，在宝宝的食品和饮食方面，家长需要做到多样化、均衡化，同时注意不要给宝宝过多的维生素AD和维生素D，以免发生中毒等情况。如果具有补充维生素的需要，建议家长咨询专业医师。
