2岁的宝宝正处于身体发育的关键时期，需要摄取足够的营养素，其中包括钙和铁。钙是构建骨骼和牙齿的必须元素，而铁则是合成血红蛋白的关键成分。
以下是一些可以帮助你的宝宝补充钙和铁的食物：
1. 钙：牛奶和乳制品是钙的主要来源。如果你的宝宝不喜欢喝牛奶，可以尝试给他喝酸奶、芝士等。豆类也是很好的钙来源，因此可以让孩子多吃一些豆腐、豆浆、豆角等。此外，绿叶蔬菜、海鲜和坚果也含有很多的钙。
2. 铁：肉类是铁的主要来源，特别是红肉、鸡肉和鱼肉。但如果你的孩子是素食者，也不用担心，可以让他吃一些豆类，例如红豆、绿豆、黑豆等，这些食物富含非血红素铁。同时，一些富含维生素C的水果和蔬菜，例如橙子、菠菜等可以帮助身体吸收更多的铁。
除了食物，还可以通过晒太阳和运动促进钙的吸收和骨骼的发育。但请注意，每个孩子的身体状况和需求不同，在给宝宝补充营养时应当遵循科学指导，不要盲目补充。
