在哺乳期，妈妈们需要特别关注自己的营养摄入，以保证宝宝的健康成长。对于维生素B的摄入，适量的摄入是安全的。但过量的维生素B摄入可能会对宝宝产生不良影响。
维生素B主要包括维生素B1、维生素B2、维生素B6和维生素B12等。这些维生素在身体中发挥着不同的功能，有利于维护神经系统健康、促进骨骼发育、增强免疫力等。营养丰富的食物中，都携带着适当的维生素B。但如果妈妈们的饮食结构欠佳或者存在特殊情况，可能需要额外进行维生素B的补充。
对于哺乳期妈妈来说，维生素B的摄入量通常建议不超过日平均需求量的两倍。如果过量摄入，会导致维生素B的排出困难，导致体内维生素B过多，从而对宝宝产生不利影响。日常生活中，如果妈妈们长期过量摄入维生素B，可能会影响宝宝的神经系统功能，出现疲倦、易怒、失眠等不好的症状。同时，过量摄入维生素B也可能会影响宝宝的消化吸收功能，导致便秘、腹泻等消化系统疾病的出现。
因此，在哺乳期，妈妈们需要适量地摄入维生素B。如果需要进行维生素B的补充，可以在医生或者营养师的指导下进行。同时，维生素B的摄入应以食物为主，避免过多地依赖维生素B的补充剂。如果宝宝出现不良反应，家长们需要及时就医，寻求医生的帮助和建议。
