早上宝宝可以吃一些富含钙质的食物来补充身体所需的钙元素。以下是一些适合早上宝宝吃的补钙食物：
1. 奶类食品：提供丰富的钙质，有助于宝宝骨骼的生长。可以吃牛奶、豆奶、酸奶等。
2. 海产品：如鲭鱼、金枪鱼、虾、蟹等含有丰富的钙质，并且富含蛋白质和必需脂肪酸。
3. 蔬菜：如芹菜、韭菜、菜花、菠菜等，可以通过吃这些蔬菜来摄取一定的钙质。
4. 水果：葡萄干、桂圆、柿子、枸杞等含有较高的钙质，可以作为早餐的一个零食。
除此之外，早上宝宝还可以吃一些钙片或者维生素D片来辅助补钙。值得注意的是，不要过量地补钙，以免造成钙过多的问题。另外，对于5岁以下的宝宝来说，建议每天补钙量不要超过500mg。
