在宝宝生长发育的过程中，钙是一个非常重要的矿物质，它对于宝宝的骨骼、牙齿的健康发育都有很大的帮助。二岁的宝宝正是快速成长的时期，因此，给宝宝补钙非常重要。那么，二岁女宝宝吃什么补钙最好呢？
1.乳制品
乳制品是最好的钙来源之一。牛奶、酸奶、奶酪等都是富含钙的食物。牛奶是最常见的钙来源，建议每天给宝宝喝500毫升左右的全脂牛奶，这样能够满足宝宝的健康需求。如果宝宝不能耐受乳制品，可以选择豆奶、杏仁奶、椰子奶等其他营养的替代品。
2.海产品
海产品如龙虾、虾、海蟹、海带等都是不错的钙来源。同时，海鲜类食物还富含锌、铁等矿物质，有利于宝宝的健康发展。
3.绿色蔬菜
除了乳制品和海产品之外，绿色蔬菜也是很好的钙来源。例如，芹菜、菠菜、花椰菜、油菜等，都含有丰富的钙元素。此外，里脊肉、蛋黄、豆类、骨头汤等也都是不错的补钙食物。
4.补充维生素D
补钙还需要合适的维生素D，维生素D能帮助 钙的吸收。维生素D可以通过晒太阳或者食物补充。美国儿科学会建议每天给宝宝1岁以下或者直到宝宝摄入足够的食物为止，每天提供400-1000 IU维生素D。摄入足够维生素D还能有助于宝宝对钙的吸收。
总之，对于二岁女宝宝来说，在日常饮食中，可以适量地选择富含钙的食物。这是宝宝健康发展所必需的。但家长也要注意，过量的钙会增大宝宝的肾脏负担，应该适量控制。因此，还需要依据宝宝的实际情况来合理地进行钙的补充。
