两岁宝宝处于生长发育的重要期，需要保证充足的营养素摄入，尤其是铁、锌、钙等元素的摄入，这些元素对宝宝的生长发育、免疫力和神经系统发育十分重要。以下是两岁宝宝可选择的补铁、锌、钙的食物：
补铁食物：
1. 红肉类：牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉等，含有丰富的血红蛋白和铁元素。
2. 鸡蛋：蛋黄含铁更多，可以煮熟或者煮熟后打成蛋花汤。
3. 绿色蔬菜：菠菜、苋菜、韭菜、荠菜等，这些蔬菜含有丰富的叶绿素，青少年液化菜汤是一个不错的选择。
补锌食物：
1. 海产品：海蟹、海虾、海藻等，含锌量较高。
2. 瘦肉：含锌量较高的有猪肉、羊肉、牛肉等。
3. 豆类、坚果类：花生、葵花籽、松子、瓜子等，含锌较高。
补钙食物：
1. 牛奶及其制品：牛奶、奶酪、酸奶等，是绝佳的钙源。
2. 深色绿叶蔬菜：菠菜、芥菜、小白菜等，含钙量较高。
3. 小鱼干和海产品：小鱼干、虾、贝类等，含有较高的钙元素。
最好的方式是通过饮食来为宝宝补充所需元素，如果孩子素食，可以通过蛋白粉、钙片等来弥补缺失。但是需要注意的是，如果孩子长期缺锌、锰、铜等元素，那么单一食物可能对儿童造成负面影响。因此，建议家长在日常饮食中尽量多样化，保证宝宝每天吃到五种色彩的蔬菜和水果，有规律地补充营养素，避免过度补充单一元素所导致的不良影响。
