婴幼儿期是宝宝生长和发育的重要阶段，这个阶段需要大量的营养物质，特别是钙、铁和锌。这三种元素对于宝宝的生长和发育至关重要，因此妈妈需要给宝宝提供充足的钙、铁和锌。
1. 补钙：钙对于宝宝骨骼生长很重要，确保孩子的骨骼和牙齿健康。母乳或配方奶中已经包含钙，但宝宝的身体需要更多的钙来支持骨骼生长。可以通过食物补充钙，例如牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、菠菜和鱼等。
2. 补铁：缺铁会影响宝宝的智力发展和免疫系统。母乳中的铁含量较低，如果喂养母乳的宝宝，应该在6个月左右开始增加其他含铁食物，如鸡肉、瘦牛肉、鸭肉、绿叶蔬菜、鱼肝油、鸡蛋等。
3. 补锌：锌对于增强免疫力，促进身体发育以及食欲方面都很重要。含锌食物有牛肉、猪肉、鸡肉、鱼、蛋类、豆腐、蘑菇、西红柿等。
此外，我们还可以采取以下措施来提高宝宝的钙、铁和锌摄入量：
1. 膳食多样化：确保宝宝食用多样化、富含营养的食物，以便摄取更多的钙、铁和锌。
2. 及时添加辅食：在宝宝6个月左右开始添加辅食，可以让宝宝摄入更多的钙、铁、锌等营养物质。
3. 学会正确食用：食用含钙、铁和锌的食物时，要确保食用方法正确，如豆腐可以与海鲜共同食用，能够较好地促进钙吸收。
4. 给予适量的维生素D：维生素D能够帮助钙在体内被吸收利用，因此宝宝需要充足的维生素D。可通过日晒和食物摄入得到。
总之，妈妈们应该采取上述方法和措施，为宝宝提供充足的钙、铁和锌，帮助宝宝获得健康和发育所需的营养物质。
