一岁宝宝正处于快速生长和发育的时期，他们的身体需要足够的维生素C来保持身体健康。维生素C可以帮助宝宝增强免疫系统，促进铁的吸收，同时还能促进胶原蛋白的合成，促进骨骼和牙齿的生长。因此，一岁宝宝的饮食应该包含足够的维生素C，同时也可以适当补充维生素C。
1. 选择富含维生素C的食物
富含维生素C的食物主要有柑橘类水果，如橙子、柠檬和葡萄柚，莓类水果，如草莓、蓝莓、覆盆子等，还有绿叶蔬菜，如菠菜、西兰花和菜花等。当然，对于一岁宝宝来说，需要注意的是不要给他们食用过多的柑橘类水果，因为这些水果容易引起消化不良和口腔溃疡。
2. 补充维生素C口服液
如果宝宝的饮食中没有足够的维生素C，可以考虑给宝宝补充维生素C口服液。通常来讲，一岁宝宝的维生素C补充剂应该每天给予80-100毫克的剂量，不过具体的剂量还需要根据医生的建议来确定。
3. 煮食食物时注意不要破坏维生素C
维生素C是一种容易被破坏的维生素，高温烹饪、长时间浸泡和放置都会使维生素C流失。因此，煮食食物时应尽量避免高温烹饪，可以选择轻微的蒸煮或生吃，以保证维生素C的含量。
总的来说，一岁宝宝的饮食应该多样化，包含足够的富含维生素C的食物，并且在医生建议下可以适当地给予维生素C口服液，以此来满足宝宝日常所需的维生素C。
