铁和钙是宝宝生长发育必需的营养素，其中铁是造血的重要成分，钙则是建造骨骼和牙齿的关键物质。婴幼儿期是生长发育的关键时期，怎样让宝宝得到足够的铁和钙呢？下面介绍一些方法：
1. 丰富的饮食
丰富多样的饮食是保证宝宝摄取足够铁和钙的重要途径。铁丰富的食物有红肉、鱼、禽肉、豆类、绿叶蔬菜等，其中红肉中的血红素铁吸收率较高；钙丰富的食物有牛奶、乳制品、鱼虾类、豆制品、骨头汤等，其中牛奶是最常见的补钙食物，但应注意不要过量饮用，否则会影响铁吸收。
2. 给宝宝补充铁和钙的食品
除了从食物中获得铁和钙，也可以选择适当的补充食品。例如，给宝宝吃一些含有铁和钙的营养品，如富锌铁钙片、含铁儿童奶粉等。
3. 注意膳食搭配
膳食中铁和钙的吸收与搭配有关，应注意搭配好富含铁和钙的食物。例如，铁与维生素C有良好的互动作用，维生素C可以提高铁的吸收率，可以同时给宝宝提供蔬菜、水果等富含维生素C的食物；而钙与维生素D的相互作用也很重要，应给宝宝多晒太阳或通过口服维生素D的方式进行补充。
总之，宝宝补充铁和钙的方法多种多样，但需根据宝宝的年龄、生长发育情况、饮食习惯、健康状况等个体差异进行科学补充。如果宝宝存在缺铁或缺钙的情况，建议向医生或营养师咨询，制定合理的饮食和补充方案。
