对于4岁女宝宝来说，补钙对于骨骼发育和牙齿生长至关重要。如果宝宝摄入的钙不足，就容易导致骨质疏松、身材矮小、牙龈出血等问题，因此要让宝宝均衡摄入钙质。
以下是一些可以帮助宝宝补钙的食物：
1. 奶类：牛奶、羊奶、鲜奶等，每日饮用不少于300毫升，建议3~4个月更换一次品种及品牌，供应也尽量选择优质、安全的。
2. 黄豆和豆制品：黄豆、黄豆制品如豆浆，豆腐等，也可以食用大豆、绿豆、黑豆、花豆、豆皮等，每天适量食用。
3. 钙含量高的蔬菜：如油菜、菠菜、芥菜、菜花、芹菜、白菜、西兰花、海带、紫菜等，宝宝们可适量食用。
4. 动物内脏：猪肝、羊肝、猪脑、猪肾、鸡肝等，每周食用一次，且要选择在正规超市或食品市场购买处理得当的。
5. 果蔬干粉：可以是富含钙的牛奶粉和果蔬干粉混合搭配，这样既方便，又保证了宝宝口感和营养！
注意事项：
1. 宝宝补钙膳食中以易消化的高钙食物为宜，但每天不能过量，一旦过量，不仅不能增加钙质储备，反而对孩子的健康反而不利。
2. 食材要注意卫生，确保食物不含有病菌，以免引起食物中毒等问题。
3. 建议宝宝用勺子食用食物，防止有食物掉进空气道里。
通过以上的措施可帮助宝宝健康快乐地成长，但缺钙不是唯一的问题，饮食结构的平衡和宝宝的饮食规律也是需要注意的。尽量避免给孩子食用高脂肪、高盐、高糖等食物，每天规律的定时进食，促进宝宝的健康成长。
