七岁宝宝是儿童生长发育的重要时期，此时正是骨骼迅速生长和发育的时期，因此，补钙非常必要。
首先，补钙对骨骼发育非常重要。骨骼发育需要钙的参与，因此，缺钙会影响儿童骨骼的生长发育，如易患骨质疏松等疾病。
其次，补钙对牙齿健康有益。钙也是牙齿的基本成分之一，如果缺乏钙，会影响牙齿的健康和发育，如易患龋齿等问题。
再次，补钙对免疫力有帮助。缺钙会降低宝宝的免疫力，身体抵抗力下降，容易患病，并且会延缓儿童的生长发育。
何时补钙：
建议儿童从出生到3岁开始补充钙，补充量一般为每天500～800毫克，7岁以后每天补充800毫克左右的钙可以满足日常需要。为了方便吸收，建议宝宝通过食物或药物的方式进行补钙。
食物补钙：
宝宝可以通过饮食摄入丰富的钙质食物，如奶制品、豆腐、鱼类、海产品、绿叶蔬菜等。其中，乳制品是最好的钙质来源，因为其中的钙可被机体充分吸收利用。
药物补钙：
通过药物补钙可以快速、有效地增加钙质的吸收和利用，但是需要在医生的建议下使用，且用药剂量应根据孩子的年龄和体重进行计算和调整。
综上所述，七岁的宝宝应该适量补充钙，以保证他们的骨骼、牙齿的健康发育和免疫力的增强。
