维生素d3是宝宝必须每天吃的营养素之一。这是因为维生素d3在宝宝身体发育过程中起着至关重要的作用。它帮助人体吸收和利用钙和磷，并有利于维持骨骼和牙齿的健康。
维生素d3的摄入来源有两种途径。一种是从日光中摄取，这意味着宝宝必须在阳光下晒太阳。另一种是从食物或维生素d3补充剂中摄取。尽管一些食品种类中含有维生素d3，例如鱼类，卵黄和奶制品，但是在实际情况下，维生素d3补充剂仍是宝宝获得足够维生素d3的最佳方式。
对于0至12个月的婴儿，建议每天摄入400 IU（10微克）维生素d3。对于1岁以上的儿童和成人，建议每天摄入600-800 IU（15-20微克）维生素d3。这些数字并不代表在太阳下暴露的时间总和，而是指日常食物和维生素d3补充剂的总体摄入量。
应该注意的是，即使是在阳光充足的地区，宝宝也必须受到室内保护，以避免晒伤和其他危险。这意味着有些家长可能无法满足宝宝的维生素d3需求。因此，医生通常建议宝宝从出生开始每天服用维生素d3补充剂。在一些地区，餐饮建议中已经包含了这个问题，但是在购买新的维生素d3补充剂之前，建议咨询医生或护士。
总的来说，为宝宝提供足够的维生素d3是宝宝健康发展的重要部分。无论你是通过阳光还是食物或补充剂获得它，每天都坚持提供充足的维生素d3是宝宝成长过程中至关重要的一部分。
