宝宝的骨骼生长需要足够的钙，而钙也是维持宝宝健康成长的重要营养素之一。因此，每天都要保证宝宝的钙摄入量达到要求。那么，宝宝补钙应该吃些什么呢？
1. 奶制品和豆制品
奶制品和豆制品中含有大量的钙，是宝宝补钙的最佳选择。比较典型的奶制品有鲜牛奶、酸牛奶、芝士、酸奶等。而豆制品则包括豆腐、豆浆等，它们不但含有丰富的钙，而且还有高质量的蛋白质和营养成分，对于宝宝的健康成长非常有益。
2. 碱性食物
宝宝的骨骼生长需要一个碱性环境，而一些碱性食物可以帮助宝宝调节体内的酸碱平衡，有助于吸收钙。比较常见的碱性食物有海藻、芹菜、红枣等。
3. 深色蔬菜和水果
深色蔬菜和水果中含有的矿物质和维生素可以促进钙的吸收和利用，有助于宝宝补钙。例如，菠菜、苦瓜、西红柿、橙子、柚子等都是补钙的良好选择。
4. 富含钙的鱼类
富含钙的鱼类，如鲫鱼、鲈鱼、鲤鱼等，可以为宝宝提供一定的钙质。此外，鱼类中还含有丰富的OMEGA-3脂肪酸，是宝宝智力发育的重要物质。
总之，宝宝补钙要注意合理搭配食物，保证食品的新鲜度和卫生安全，避免过量食用对宝宝的健康造成伤害。同时，母乳喂养的宝宝需注意母亲缺钙将直接影响到宝宝的钙吸收，建议母亲也要摄取足够的钙质。
