三岁是宝宝生长发育的关键期，也是钙吸收最活跃的时期。如果宝宝缺钙，不仅会影响身体的生长发育，还会影响到牙齿和骨骼的健康。因此，需要通过饮食来补充足够的钙质。
以下是适合三岁宝宝补钙的食物：
1.牛奶和奶制品：牛奶和奶制品是补钙的首选，可以直接饮用或加在饭菜中，如酸奶、芝士、奶酪等。
2.豆类及其制品：豆类含有丰富的蛋白质和钙质，例如豆腐、豆浆等。
3.绿叶蔬菜：绿叶蔬菜含有丰富的维生素和钙质，例如菠菜、芥菜、生菜等。
4.鱼类及其制品：鱼类是优质的蛋白质和钙质来源，可用来制作汤或加入到饭菜中。
5.坚果和种子：坚果和种子富含优质蛋白质和钙质，例如芝麻、核桃、杏仁等。
除了以上的食物，家长还可以给宝宝选择含钙的营养品，但要注意选择适合年龄段的产品，并遵循正确的服用方法。
值得注意的是，为了确保宝宝的钙吸收，还需要控制食物中磷的摄入量，因为过多磷会损害钙的吸收。因此，家长要注意避免让孩子过多食用磷酸盐食品，如含有肉类、冷饮料、制作蛋糕、糖果等。
总之，三岁宝宝缺钙时，除了控制食物中的磷含量，通过饮食多种多样地补充钙质也是非常重要的。当然，还需要尽可能多的运动，增加骨骼负荷，促进钙质吸收，从而更好地保护宝宝的骨骼和牙齿。
