缺乏维生素B对孕妈和宝宝的健康都会造成不良的影响。维生素B包括多种不同类型，如B1、B2、B3、B6和B12等。每种维生素B都扮演着不同的角色，如促进新陈代谢、神经功能和免疫系统健康等。以下是缺乏维生素B对孕妈和宝宝的影响：
对孕妈的影响：
1. 心情不佳：缺乏B6和B12可能使孕妈情绪低落、疲倦不堪。
2. 缺乏食欲：B1缺乏可能会降低食欲，还可能会导致口干、口糊。
3. 神经功能受损：B1缺乏可能会导致神经功能受损，甚至引起视力模糊。
4. 贫血：缺乏B12可能会导致贫血，导致孕妈乏力和疲劳。
对宝宝的影响：
1. 神经退化：缺乏B1和B12可能会导致宝宝神经功能受损。
2. 神经管缺陷：缺乏B9（叶酸）可能会导致宝宝神经管缺陷，如脊柱裂和脑部畸形等。
3. 佝偻病：缺乏B12可能会导致佝偻病，这可能使宝宝骨骼萎缩和畸形。
4. 免疫系统不健康：缺乏B6可能会降低宝宝免疫系统健康，增加感染的风险。
综上所述，孕妈缺乏维生素B对宝宝和自己的健康都会造成不良影响。建议孕妈在孕期多食用维生素B丰富的食物，如瘦肉、鸡肉、鱼、奶酪、蛋类和豆类等，以确保足够的维生素B摄入。如有必要，孕妈还可以考虑口服维生素B补充剂，但要注意不要超过推荐摄入量。
