五岁宝宝的生长发育阶段是非常重要的，因此需要摄入足够的维生素D来促进钙的吸收和骨骼的健康发育。如果宝宝摄入的维生素D不足，会导致钙质流失，骨骼变脆弱，更容易出现骨折等问题。
目前，维生素D主要来自饮食和阳光照射。在食物方面，可以让宝宝多食用含维生素D较多的食物，比如鱼类、鸡肝、蛋黄、牛奶、奶酪、豆腐等。根据儿童营养标准，每日应补充400-800IU的维生素D，因此在日常饮食中要适量搭配含维生素D丰富的食物。
此外，阳光照射也是获得维生素D的重要途径。国家卫计委婴幼儿营养指南建议，每日应让宝宝在早晨8点到上午10点和下午4点到傍晚6点的阳光下暴露15-30分钟，以获得足够的维生素D。
如果宝宝平时饮食和接受阳光照射不足，也可以在医生的监护下使用维生素D补充剂来补充所需的维生素D。但注意不要过量使用维生素D，过量摄入会导致维生素D中毒，出现头痛、恶心、呕吐、腹泻等症状。
综上所述，五岁宝宝可以通过饮食和阳光照射来获取足够的维生素D，也可以在必要时在医生的建议下适度使用维生素D补充剂来满足身体对维生素D的需求。
