宝宝是家庭的希望和未来，家长们都希望宝宝能够健康快乐地成长。而宝宝健康成长的前提是有充足的营养，其中钙和铁是宝宝成长过程中必不可少的元素。所以，家长们应该给宝宝提供一些含有丰富钙铁的食物。
对于宝宝的膳食，粥是一种经济实惠、容易消化吸收、且制作简单的食品，因此粥是补血补钙的优秀食品选择。以下介绍几种好吃又营养的粥。
第一、艾草粥
艾草常常被用于补血，有滋阴、补肝、调经的功效。熬制艾草粥的步骤很简单，将北芪、淮山、桂圆、枸杞、艾草放入锅中，加水熬制即可，可以加适量的冰糖调味。
没有新鲜的艾草的话，可以用艾草药包煮粥，效果同样不错。但是建议家长在宝宝6个月以上再食用艾草，以避免引起肠胃不适。
第二、桂圆红枣粥
红枣和桂圆是传统的滋补食品，富含铁和维生素C。制作桂圆红枣粥时，将红枣和桂圆放入锅中，加入适量的水煮开，加入大米和适量的冰糖，熬制成粥即可。
第三、黑米粥
黑米也是一种丰富营养的粮食，富含铁、钙、维生素B，有补血补气、美容养颜等功效。制作黑米粥时，将黑米清洗干净后浸泡4-6小时，然后和大米一起煮粥，加入少量白糖调味即可。
第四、骨头粥
骨头是富含钙的食品，煮骨头粥不仅美味，还可以达到补钙的效果。煮骨头粥可以使用牛骨、鸡骨、排骨等，先将骨头焯水去除血水和杂质，然后和大米一起煮粥，可以放一些青菜提高营养含量。
总的来说，以上几种粥都是补血补钙的好选择，可根据宝宝的口味加以调整。但需要提醒的是，不管什么样的粥，家长们在制作时要注意卫生，以及要根据宝宝的年龄、体质和营养需要量，适当控制食用量。同时，粥虽然营养丰富，但还是需要搭配其他食物一起摄入，才能保证宝宝各方面的营养需求都得到了满足。
