一岁是宝宝生长发育的关键时期，因此钙是十分重要的营养元素，能够帮助宝宝发育骨骼、牙齿和肌肉。钙还有助于维持神经与心血管系统的正常运作。但是，如何选择一岁宝宝补钙的方法呢？
首选奶制品
在选择一岁宝宝的补钙食品时，奶制品是首选。奶制品是富含钙的食物之一，如牛奶、酸奶、奶酪、细软奶酪和乳酪等。这些食物的钙含量高，且对宝宝的消化系统比较容易吸收。但是，宝宝必须确保不能过量摄入或过敏。
加强蛋白质摄入
一岁宝宝需要蛋白质来支持其身体发展，蛋白质含有氨基酸，这些氨基酸可帮助宝宝体内的钙更有效地被吸收。宝宝应该食用富含蛋白质的食品如肉类、鱼类、禽类、豆类、坚果和蛋类等。值得提醒的是，要确保这些食品是新鲜，不含添加剂或防腐剂等。
食用富含钙的蔬果
除了奶制品和富含蛋白质的食品外，蔬果也是一些宝宝适合的补钙食品。有些蔬菜比如：白菜、菠菜、油菜和西兰花等蔬菜中钙含量较高，食用这些蔬果可以为宝宝的骨骼健康提供帮助。
总之，一岁宝宝补钙要注意适度，始终维持膳食均衡。适量提供富含钙的食品，宝宝的骨骼和牙齿健康都会得到有效的保护。
