在3岁的宝宝自然生长和营养丰富的饮食中，他们应该认真地从膳食中获取所需的所有营养素。然而，在某些情况下，需要考虑补充维生素来支持他们的身体健康和免疫功能。
相关研究表明，大多数3岁的儿童最需要的维生素是维生素D，它对于骨骼和牙齿健康至关重要。而鱼肝油是维生素D的最佳来源之一，每日大约200-400IU的剂量就足以满足3岁以下宝宝的维生素D需求。
然而，除了维生素D，3岁宝宝也需要获取许多其他的维生素包括维生素A、维生素C，以及维生素B族。维生素A有益于眼睛、牙齿以及皮肤健康；维生素C有助于提高免疫系统的功能和保持健康的牙龈和牙齿，而维生素B族则是有助于能量代谢和神经系统功能的。
为了确保宝宝获得充足的维生素，建议家长在他们的饮食中包括丰富的水果和蔬菜，例如西红柿、胡萝卜、芒果、香蕉、橙子等，鸡肉、牛肉、鱼、豆类、谷类也可以提供重要的营养素。当然，考虑到儿童通常的食欲变化，可能需要给予一些适量的多种维生素补充剂，来确保宝宝获得充足的营养。
最后需要注意的是，给宝宝补充维生素应该遵照医生或营养师的建议，避免超出推荐剂量，同时要考虑宝宝的年龄、性别、身体健康状态和饮食习惯等因素。
