坚果是一种丰富的营养食品，含有大量的蛋白质、维生素和矿物质。对于宝宝的成长发育和免疫力的提高都有非常重要的作用。因此，坚果成为了宝宝的必备食品之一。
那么哪些坚果给宝宝补钙好呢？我们来看一下以下几种坚果：
1、核桃：核桃中富含丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、锌、钙等营养物质。每100克核桃肉可以提供约93毫克的钙质，食用核桃可以有效的增强骨骼的稳定性，促进宝宝的骨骼生长。
2、杏仁：杏仁富含蛋白质、脂肪、维生素E和多种矿物质，每100克可以提供383毫克的钙质。给宝宝补钙的同时也可以健脑，增强记忆能力。
3、花生：花生含有丰富的营养元素，其中就包括钙。每100克花生中含有约100毫克的钙质，它还含有丰富的蛋白质、维生素和脂肪酸，可以促进宝宝的生长发育。
4、黑芝麻：黑芝麻中富含丰富的钙，每100克中含有高达975毫克的钙质，而且还含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养素，是很好的补钙食品之一。
总之，对于宝宝来说，食用适量的坚果有助于增强免疫力、促进骨骼发育，但同时也要注意适量食用，因为过度食用坚果会导致肠胃不适和过量摄入脂肪。建议每天适量食用，如10-20颗左右即可，更重要的是，要选择质量好、放心的坚果食品。
