对于3岁的宝宝来说，维生素是必不可少的营养元素之一，可以维护其身体健康和发育，增强免疫系统，提高身体抵抗力。但是，什么维生素好用，需要根据宝宝的实际情况来确定。以下是一些常见的维生素，以及适合3岁宝宝的建议用法和注意事项：
1. 维生素A：维生素A对宝宝的视力、皮肤、骨骼和牙齿健康都有重要作用。建议从食物中获得，如胡萝卜、南瓜、西红柿、卡瓦伊等等，或者在医生或药剂师的建议下使用维生素A补充剂。
2. 维生素C：维生素C可以促进宝宝的铁吸收，有助于促进免疫系统和纤维蛋白原的合成。可以通过食物摄入，如橙子、草莓、柠檬、芒果等等。但是，每天口服高浓度维生素C的补充剂并不是必要的。
3. 维生素D：维生素D对于骨骼和牙齿的健康尤其重要。可以从阳光中获取维生素D，也可以从牛奶、酸奶、鱼油等食物中获取，但是建议在医生的监督下使用维生素D补充剂。
4. 维生素E：维生素E的主要作用是保护细胞膜，促进免疫功能的表现，缓解肌肉症状，如肌肉疲劳和肌肉痉挛等。最好从食物中获得，如植物油、坚果、鳄梨等等，而不是口服补充剂。
总之，维生素对于3岁宝宝的健康成长至关重要。建议通过多元化和均衡的饮食来获得所需的营养物质，如果必要的话，可在医生或药剂师的指导下使用合适的维生素补充剂。但是注意，不要过量使用维生素补充剂，以免对宝宝身体健康造成不良影响。
