在宝宝14个月的时候，婴儿在生长和发育方面需要摄入大量的营养成分，其中包括钙和维生素 D。钙是婴儿骨骼和牙齿生长所必需的微量元素，而维生素D有助于钙的吸收和利用。以下是一些可供选择的食物和技巧来帮助您的14个月大的宝宝获得足够的钙和维生素D：
1. 奶制品：奶制品是很好的来源，主要包括奶酪、酸奶、黄油等，巴黎贝甜酸奶中含有钙，而某些品牌的酸奶中也添加了维生素D，可使宝宝健康成长。
2. 蔬菜：蔬菜是富含钙和维生素D的食物。例如，花椰菜、捡菜、菜花、芦笋、菠菜等的钙含量很高，同时还含有维生素D，对宝宝的生长和发育非常有益。
3. 水果：橙子、葡萄柚、水果汁等水果中含有大量的维生素C和钙。
4. 食品补品：一些食品补品，如儿童钙镁锌、婴儿维生素D等，是大量提供钙和维生素D的好方法。
5. 阳光：阳光是我们身体得到维生素D最自然的方式。让宝宝在早晨或晴朗的天气中到户外晒太阳是一个不错的选择。当然，不要让宝宝暴露在太阳下太久，以免受伤。
除了食物外，还有一些技巧可以帮助宝宝摄取足够的钙和维生素D：
1. 添加维生素D的食品或奶粉：许多牌子的婴儿奶粉都含有维生素D。如果宝宝不能从食物中摄入足够的维生素D，那么婴儿奶粉或添加了维生素D的食品是一个很好的选择。
2. 增加钙的食品：给宝宝添加更多以钙为丰富的食品，如酸奶、奶酪等，也有助于宝宝摄入足够的钙。
3. 运动：让宝宝经常运动可以刺激骨骼的生长和骨密度的增加。宝宝在安全的环境下爬行、跑步、跳跃等活动，不仅能帮助宝宝吸收钙质，还有助于宝宝的身体协调发展。
