九个月宝宝的生长发育非常迅速，钙和锌是宝宝成长所必需的营养素。钙可以帮助骨骼和牙齿发育，锌可以帮助宝宝的免疫系统和神经系统发育。因此，在婴儿补充钙和锌的问题上，宝妈们需要了解一些重要的信息。
1. 母乳或配方奶是宝宝得到钙和锌的主要来源。
在前6个月和12个月之前，母乳或配方奶是婴儿主要的营养来源，它们都含有足够的钙和锌来支持宝宝健康的成长。母乳中的钙和锌可以消化吸收率高达90%，而配方奶则通过加入钙和锌来保证其含量充足。
2. 如果婴儿不吃母乳或配方奶，可以考虑补充钙和锌。
如果婴儿不能喂母乳或配方奶，如过敏、牙龈疼痛等原因，则可以考虑加入钙和锌的食品或添加剂，并一定要在儿科医生或营养师的指导下使用。
3. 宝宝每天所需的钙和锌量
据世界卫生组织建议，九个月大的宝宝每天需要的钙量为270-330毫克，锌量为3-4毫克。宝妈们可以通过多样化宝宝的饮食来保证其充足的营养摄入。
4. 宝宝可以从以下食物中得到钙和锌：
乳制品（酸奶、芝士、牛奶、奶酪）是最佳的钙来源；红肉、贝壳、全麦面包、燕麦、天然酵母面包、意大利面和谷类产品含有丰富的锌。
5. 补充多种营养素更重要
在补充任何营养素之前，宝妈们应该为宝宝提供一个多样化和均衡的饮食，满足宝宝所需的其他营养素如维生素A、C、E、D、蛋白质、碳水化合物和脂肪等。同时，要避免过度摄入任何一种营养素。
总的来说，九个月宝宝可以通过母乳或配方奶获得足够的钙和锌，如果婴儿不吃母乳或配方奶，可以考虑加入钙和锌的食品或添加剂，并在医生或营养师的指导下使用。多样化的饮食是最重要的，补充单一的营养素不如提供均衡的饮食来更好地支持宝宝的健康成长。
