钙是宝宝骨骼发育所必需的元素，而宝宝的骨骼在出生后的一年内特别需要钙的支持和保护。在此期间，如果宝宝缺乏钙，易导致骨骼生长不健全，造成身体障碍。因此，十二个月的宝宝如何补钙成为了很多家长所关心的话题。
1. 给宝宝喝配方奶或母乳
对于出生不到一年的宝宝而言，配方奶或母乳是让宝宝摄取充足钙质的主要来源。母乳富含钙质，如果宝宝吃母乳太少，可以适当增加母乳的喂养次数。如果宝宝是以配方奶为主食，要选择富含钙质的奶粉，并按照说明书的指导使用。
2. 多给宝宝食用富含钙质的食物
除了母乳和配方奶，家长还可以给宝宝食用富含钙质的食物，如鱼类、豆类、青菜、牛奶、酸奶、奶酪、虾皮等等。其中，牛奶和酸奶的钙含量较高，特别是酸奶还含有乳酸菌，可以帮助宝宝吸收钙质。但要注意的是，宝宝的消化系统仍在发育中，不建议给宝宝食用过多刺激性食物，如海鲜等。
3. 让宝宝多晒太阳
适当的阳光照射有助于宝宝的体内合成维生素D，进一步促进钙的吸收。但要注意的是，午后阳光过于猛烈，不适合宝宝长时间暴晒。可以选择早晨或傍晚阳光较柔和的时间，让宝宝适当暴露于阳光下。
4. 适量补充维生素D
如果宝宝的日常食物或自身无法摄取足够的维生素D，建议在医生的指导下给宝宝适量补充。维生素D可以促进钙的吸收和利用，使骨骼健康生长。但是也要注意合理使用，过量补充维生素D也可能对宝宝造成伤害。
总的来说，宝宝补钙需要家长注意多方面，给宝宝提供多种含钙丰富的食物是最基本的，此外还需要注意孩子的日常习惯和环境，建立健康的生活方式。如果家长对宝宝补钙存在疑虑，可以咨询医生或营养师，以确保宝宝的健康。
