三岁宝宝正处于生长发育的关键期，需要充足的营养来支持身体发育和机能的正常运转。其中，钙、铁和锌是三种十分重要的矿物质，它们不仅对孩子的身体健康发育至关重要，也和孩子的智力和免疫力密切相关。那么，三岁宝宝怎样补钙铁锌呢？
一、补钙
1. 食物：可食用富含钙质的食品，如奶类、豆制品、绿叶蔬菜、骨类食品等。
2. 补充剂：如有必要，可以服用儿童专用的钙剂。
二、补铁
1. 食物：可以食用富含铁质的食品，如动物肝脏、红肉、蛋、菜豆、绿叶蔬菜等。
2. 补充剂：如果孩子缺铁严重，可以在医生指导下适量服用铁剂。
三、补锌
1. 食物：可以食用富含锌质的食品，如牡蛎、鸡肉、瘦肉、蛋、豆制品、水果等。
2. 补充剂：一般情况下，孩子可以通过饮食摄入足够的锌，不需要补充锌剂。如果孩子出现锌缺乏症状，可以在医生指导下适量补充。
值得注意的是，补充钙铁锌并不是越多越好，要注意控制适量。此外，还需要合理搭配饮食，保证各种营养素的摄入均衡。另外，让孩子多参加户外活动，吸收充足的阳光也是有助于钙的吸收和利用的，所以父母们应该多鼓励孩子多参加户外活动。最后，如果孩子有特殊情况，例如早产、出生时体重低、患有疾病等，应该按照医生的建议进行补充，以保证孩子的健康成长。
