在一岁以前，宝宝是通过母乳或人工奶粉获得足够的钙质。但是，孩子在一岁之后需要从其他食物中获取更多的钙质来支持他们骨骼的健康发展。因此，在孩子一岁以后，保证他们的饮食含有足够的钙质至关重要。那么一岁的宝宝补钙哪种好呢？以下是一些有效的方法和食物建议：
1. 增加牛奶或奶制品的摄入量： 一岁的宝宝可以喝全脂牛奶，每天约摄入400-500毫升。也可以喝婴儿配方奶或儿童奶粉。除此之外，酸奶、芝士、布丁等奶制品也是不错的选择。
2 .增加绿色蔬菜的摄入量：绿色蔬菜如菠菜、芦笋、土豆、菜花可以提供大量的钙质。煮熟的蔬菜比生吃的更容易被吸收。
3. 增加富含钙的水果的摄入量：孩子可以摄取含有钙的水果，如橙子、橙汁、苹果、香蕉、葡萄等。
4. 食用富含钙的谷类食品：像燕麦、糙米、全麦面包等，它们不仅富含钙，还可以提供额外的营养价值。
5. 补充复合维生素：除钙之外，复合维生素D、K等有助于钙的吸收。
总而言之，在一岁宝宝补钙时，我们应该注意均衡饮食、多样化的食物选择以及多给宝宝提供钙的来源，如奶制品，绿色蔬菜和富含钙的谷类食品。此外，为了确保钙在宝宝身体中的吸收，推荐加入维生素D和K。另外，如果担心宝宝饮食中的钙摄入不足，可以在咨询医生的情况下使用补充钙的产品。
