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宝宝吃多少维生素c好?

2024-04-15 11:51:17 幼儿呵护 责编:宋帅帅 1195浏览

宝宝的身体发育和健康需要有足够的维生素C,在大量研究中,发现儿童维生素C摄入量不足可能会导致贫血、免疫力下降、口腔溃疡等问题,而适当补充维生素 C不仅有助于增强宝宝的免疫力,还可以增强宝宝自身的抵抗力。那么,宝宝应该吃多少维生素C?

0-6个月的宝宝日需维生素C量为40mg,这个阶段只需通过母乳或配方奶中获取即可。

6月-1岁的宝宝日需维生素C量为50mg,可以通过鲜橙汁,柑橘类水果或者其他食物来提供维生素C,建议每天至少让宝宝吃1-2种富含维生素C的水果。此外,还应尽量避免高糖和高酸性食品,否则会对宝宝牙齿造成伤害。

1岁-3岁的宝宝日需维生素C量为60mg,可以通过鲜橙汁、柑橘类水果、西红柿、草莓等富含维生素C的水果以及椰菜花、甜椒等蔬菜摄入,每天摄入1-2种水果+1-2个蔬菜即可。

3岁-6岁的宝宝日需维生素C量为70mg,同样很容易通过水果和蔬菜补充维生素C,例如柑橘类水果、红薯、草莓、芒果、番茄等,建议每天让宝宝吃2-3种含维生素C的食物。

需要注意的是,不建议过度补充大剂量维生素C,因为过量的维生素C会被排出体外,过量补充会对身体造成不必要的负担。此外,在补充维生素C的同时,也应该注重维生素C的来源,选择新鲜的水果和蔬菜,以及未加工的食品来提供维生素C,这样更能确保宝宝摄入到足够的维生素C并且安全可靠。

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