宝宝一岁以后，饮食的多样性也大大增加了，但在这个阶段，宝宝的骨骼仍然在发育中，所以补钙是很重要的。补钙可以帮助孩子的骨骼和牙齿健康发育，增强骨骼的密度，并预防骨质疏松症。
在日常饮食中，含钙量丰富的食物有：奶制品、豆类及豆制品、鱼虾和海藻、蔬菜、水果等。宝宝一岁以后可以逐渐引入这些食物，但仍然需要注意以下几点：
1. 奶制品：建议母乳、婴儿配方奶粉或儿童配方奶粉仍是主要饮品，不宜加入过多的其他饮品。如果宝宝出现乳蛋白过敏等情况，可以在医生指导下选择适合的乳制品。
2. 豆类及豆制品：豆类及豆制品富含钙质，如小豆腐、豆腐皮、豆浆等。但婴幼儿不能吃生豆芽，须煮熟。
3. 鱼虾和海藻：螃蟹和其他海鲜含有丰富的钙质，但要注意婴幼儿是否对蛋白质过敏。海藻中还含有碘，注意适量摄入。
4. 蔬菜和水果：菠菜、白菜、芹菜、西蓝花、乌骨鸡等绿色蔬菜都含有丰富的钙质。水果中富含钙的有橙、苹果、草莓、芒果等。
除了饮食上的补钙，在日常生活中，建议多晒太阳。晒太阳可以促进维生素D的合成，增加钙的吸收。
总之，保证宝宝在一岁后不缺少钙质是非常重要的，可以帮助宝宝的骨骼和牙齿健康成长。除了日常饮食上的补钙，还可以注意多晒太阳等方式进行补钙。需要注意的是，补钙也要适量，避免过多食用含钙食物或钙片导致另外的健康问题。最好在医生的指导下进行补钙。
