宝宝在生长发育阶段需要摄取足够的营养素，其中包括铁和钙。铁和钙是宝宝骨骼和大脑发育的重要组成部分。为保证宝宝的健康，家长需要确保宝宝摄入足够的铁和钙。那么，宝宝应该吃什么来补充铁和钙呢？
补铁：
1. 红肉：红肉中含有大量的血红素，含有丰富的铁质。牛肉、猪肉、羊肉都是很好的补铁食品。
2. 鸡肉：鸡肉含有丰富的蛋白质和铁质。
3. 鱼类：比如沙丁鱼、秋刀鱼等，含有丰富的铁质。
4. 豆类和豆制品：比如豆腐、豆浆、黑豆和绿豆。
5. 柿子椒：含有的维生素C可以帮助铁吸收。
补钙：
1. 奶类和奶制品：牛奶、羊奶、酸奶、奶酪等，含有丰富的钙质。
2. 鱼虾贝类：比如银鱼、虾、蟹等含有丰富的钙质。
3. 蔬菜水果：例如：芝麻、豆腐、海带、蘑菇、菠菜、白菜等等，含有丰富的钙质。
4. 黄豆、黑豆、紫菜、去壳花生等食品也含有较多的钙质。
5. 鸡蛋黄中含有大量的钙质，适量吃蛋黄也有助于钙的吸收。
总之，家长需要多了解宝宝的膳食需求，并且合理安排宝宝的饮食，确保宝宝摄入足够的铁和钙，以促进宝宝身体健康成长。同时，注意不要大量喂食任何一种食物，以免造成宝宝营养失衡。
